Dün yazmadım da diyet bozdum zannedilmesin efenim :)
yediklerimin içtiklerimin hesabı :p
sabah : 1 dilim tahıllı ekmek arası 1dlm.peynir+1dlm.domates ile yağsız tost + elma çayı
ara :sade nescafe
öğle: az çorba , 1 adet k.budu köfte bol salata , az yoğurt
ara:meyveli yoğurt
ara:portakal
akşam : az ıspanak+8 hamsi buğulama+salata
yatmadan : soda limon
bunlara ek olarak öğlen yarım saat tempolu yürüyüş yaptım.
Önceki gün yaptığım egzersizlerin ağrılarından ötürü ,yürüyüşü de fırsat bilip spor yapmadım , akşam yan gelip yattım , dizilerimi izledim :) oh.
Yapmam gereken ama bir türlü beceremediğim bir olay diyet.......
YanıtlaSilArtık diyetini takip ediyorum, bana da ilham ver olur mu;)
YanıtlaSil:) Ben de bu sabah tartı ile olan kovalamacanızı okudum :) siz de katılın bak o kadar diyet şenlikleri de demişken ;)
SilZaman zaman bir ay süren diyetler yapıyorum.3,4 kilo için faydalı oluyor listeme uyarsam,benim ki az kalori ile diyet.Bu kez egzersiz ,yürüyüş ekledim yanına.
Şimdiden ödül yemeği hayalleri kuruyor içine gireceğim 38 bedenleri düşlüyorum :)
yapabilirsiniz ;)
Gülşah gel beraber yapalım :) önce istek sonra bir diyet kardeşi bulman gerek :) motivasyon önemli.
YanıtlaSilEşim çok destek bana bu konuda sağolsun :)