diyette 4.gün kırılma noktası

Evet diyetler pazartesi başlar perşembe bir kırılma yaşar , ya biter ya da devam eder.
Ben devam dedim sanırım artık :))

listem :
sabah :1 dilim tahıllı ekmek ve peynir ile tost,elma çayı
öğle:5 kaşık çorba,5 kaşık z.yağlı ıspanak,az yoğurt ve salatalık (3 dilim)
ara :elma
ara:meyveli yoğurt
akşam : sebzeli noddle,yoğurtlu semizotu
ara:soda limon.

hesabıma göre günde 800-900 civari kolori  arttırıyorum.
Öğle tatilinde yarım saat tempolu yürüdüm.
spor da şart:)