tam 15 gün olmuş diyete niyetlenip yeme içmeye dikkat etmeye başlayalı ..15 gündür tatlı yemiyorum evde pişenlere uzaktan bakıyorum ..Ödül yemeğine odaklandım şu an :D
4 mayısta ödül yemeğim var ,doğum günü pastasından da yerim elbet..
Haftasonu çok dikkat edemiyor insan düzen kaçıyor,
bugün başladık yine liste aynı liste işte :
sabah:1dlm.çavdar ekmeği ve 1 dlm peynir ile tost +elma çayı
ara :sade neskafe
öğle:yayla çorbası+2 çatal makarna+ az yoğurt
ara : meyveli yoğurt
akşam : karnıyarık+yoğurt
öğlen yarım saat yürüyüş yaptım tempolu, iş dönüşü de bir yarım saat yürümeyi düşünüyorum ,evde yapabilirsem mekik yaparım..
yasaklar : beyaz ekmek , evdeki elmalı kek !!!
aslında sadece yemeğe dikkat etmek değil, spor çok önemli... Ben spor yapacak hiç vakit bulamıyorum işte.. tüm gün iş yerimde oturuyorum, akşam okula gidiyorum derslerde oturuyorum, eve gidince de zaten yemek bulaşık, çocukları uyut hiç vakit kalmıyor...
YanıtlaSilspor benim de zaman ayırmadığım ve kesinlikle yapamam dediğim bir aktivite idi, yürüyüşlerle kırdım bu düşüncemi ;)
Sil