10.günümüze girdik bugün .
listemiz :
sabah:1dlm.esmer ekm+1dlm.peynir ve 1dlm domates
ara :sade neskafe
öğle:yarım pors.sulu köfte +yoğurt+1kaşık kısır
ara:meyveli yoğurt
akşam :sebzeli noddle
yatmadan soda+limon
öğlen yarım saat yürüyüş+akşam yarım saat yürüyüş.
az yemek bol hareket :)
üç aydır diyette olan biri olarak kolay gelsin diyorum.
YanıtlaSilteşekkürler :) ben de dönem dönem sıkı yapıyorum işte, sonra da dikkat ediyorum yoksa iştah ve kilo potansiyelim var yani :)
YanıtlaSil