Diyet 9.gün

Diyeti unuttum sandınız :) di mi ?
Evet bugün 9.günümüz.. Sabah tartıldım 1 kg.gitmiş .Bu güzel haber işte .
Yemek listemi kalori hesabına göre oluşturmaya devam ediyorum.Bol yürüyüş yapıyorum.Dün mesela yarım saat öğlen , yarım saat de eve dönerken tempolu yürüyüş yaptım.
Hem sağlık için de doktorlar bol bol yürümeyi tavsiye ediyor.
Sınavlar , hayat koşturmacaları derken üç, dört gün atlamışım..Listem aynı düzendeydi, sadece haftasonu biraz aşmış olabilirim.Cumartesi günü dayanamayıp dondurma yedim . Tek kaçamağım bu oldu.

Dün listem :
sabah: 1dlm.tahıllı ekm+1dlm.light peynir ve 1 dlm.domatesten oluşan yağsız tost yanında elma çayı (şekersiz)
ara:sade nescafe
öğle : 5 kaşık çorba, fırında  etli patatesin 5 parça susuz eti, az yoğurt .
ara:1 meyveli yoğurt + 1 küçük puaça
akşam:az semizotu yemeği yanında marul,domates.
akşam:soda+limon.
ve gün içinde bol bol su içtim .

Umarım dişimi sıkarım da 4 Mayısta doğumgünüme kadar kadar hedefim  olan 61 kg.a ulaşırım :)
herkese bol yeşillikli günler efenim :)))

bugün :

sabah: 1dlm tahıllı ekm+peynir ve domates
elma çayı
ara :sade neskafe
öğle: az etli yemek, yoğurt  iki parça turşu ve 1 dlm ekmek
ara : meyveli yoğurt
akşam:z.yağlı patlıcan çintme yemeği , yoğurt (olacak )
ve biraz egzersiz .